Za doručak

Published on 11/09,2008

Broj gojaznih je udvostručen, pa čak i utrostručen u poslednje tri decenije. Loše navike u ishrani uključujući i neadekvatne obroke bez povrća, voća i mleka, igraju odlučujuću ulogu u nastanku gojaznosti. Ishrana koja štiti organizam od tog problema, uključuje ishranu baziranu na povrću i voću kao i fizičku aktivnost. Doručak kao najvažniji obrok u toku dana ne treba izbegavati jer utiče na sposobnost organizma da odgovori na dnevne psiho-fizičke izazove. 

Zapanjujući je podatak da preko 50% stanovništva ne doručkuje. Izbegavanjem doručka, smanjuje se nivo šećera u krvi što ne samo da ometa naše funkcionisanje i ugrožava zdravlje, već tera organizam da posegne  za prostim šećerima, kao što su čokolada, kolači, sokovi i dr. kako bi se povećao šećer u krvi. S’druge strane, zbog trenutno povećanog šećera u krvi, luči se insulin, pretvara se šećer u masti što prouzrokuje nastajanje začaranog kruga gojaznosti. 

Kao sasvim dobar doručak koji će pokrenuti metabolizam i čitavom telu osigurati potrebnu energiju,  podrazumevaju se proteini (mlečni proizvodi), složeni ugljenihidrati (integralna peciva), vitamini i medju njima najznačajniji antioksidansi (C i E), kao i minerali (Na i K). 

Svaki organizam je različit, te je za doručak kao i za druge obroke neophodno sastaviti namirnice u zavisnosti od telesne visine, težine kao i dnevnih i fizičkih aktivnosti.


Trackback URL

http://www.blog.rs/trackback.php?id=40163

Leave a Reply

Dodaj komentar





Zapamti me

One Response to Za doručak



  1. Visit 3aplus63anask

    [b][url=https://3aplus63.ru/product-category/molotki-otbojnye-mop/]молотки отбойные моп[/url][/b]
    Созданная нами предприятие Новочеркасск - сегодня это ведущий поставщик
    промышленного оборудования.
    Можно купить в Каменск-Уральскийнемало решений для такелажного и подъемного, промышленного и складского, а также весового и гидравлического промышленного оборудования, в том числе тали ручные рычажные,тали ручные червячные передвижные взрывобезопасные,домкраты гидравлические телескопические,канаты для лебедок mtm,балки концевые подвесные,тележки гидравлические с электропередвижением,тележки для балок подвесных концевых холостые,весы крановые электронные.
    Мы являемся производителем непростых решений для индустриального парка оборудования.
    Мы высококлассная организация по выпуску промышленного оснащения с более чем 6-летним навыком работы.
    Интернет магазин грузоподъемного парка оборудования выходит за пределы интернет-реализации и товаров по дисконтной цене, наша фирма может оказать консультации и дополнительно предоставить специализированные услуги на заказ.
    На вебсайте мы стремимся предоставить нашим клиентам "универсальный он-лайн магазин" в пользу всех ваших надобностей в промышленном и складском оборудование. Мы стремимся предоставить особо высококонкурентные стоимость товаров в индустрии, оптимизируя при этом превосходнейшее обслуживание покупателей.



  2. Visit MatthewFocky

    [b][url=https://novostroyka63.ru/]Цена фундамента под дом[/url][/b]
    Создание дома вашей мечты - это оригинальная возможность, спланировать и претворить в жизнь нечто воистину уникальное во всех отношениях. Возведение фундамента - это в целом первоначальная модель ремонта, в процессе которой домик строится. При расчете замена фундамента под старым деревянным домом цена предусматривается весьма много факторов. Средняясумма возведения домов фундамента составляет приблизительно от 10$ за кв.метр . Погреб сможет умножить итоговую стоимость каждого объекта недвижимости, предоставляя необходимое помещение ради организации хранения и порой рабочее пространство. Наша профессиональная команда по конструированию и возведенью фундамент под памятник на кладбище цена может помочь выстроить жилище, о котором вы всегда мечтали. От начала до конца наша специализированная компания в Череповец позаботимся о всех без исключения процессах, чтобы заказчику не довелось тревожиться о деталях. Специализированная международная компания в Киселевск несет юридическую ответственность за проект, а не вы, именно поэтому организация в Борисоглебск имеют интерес в том, затем чтобы довести до конца строительство коттеджа быстрее и эффективнее. Узнайте о сваи винтовые для фундамента цены в вытегре у спспециалистовециалистов корпорации.



  3. Visit marina

    S obzirom na to da je najvazniji,da li se moze jesti slatko,grickalice....tj....dali toliko utice na liniju? o.O



  4. Visit sanda

    dorucak je najvazniji....:)))))))))))



  5. Visit Mladi luk

    Jeeeeee, živjela zdrava hrana i doručak! :)

    Fizička aktivnost je tu važna. Ne mislim na odlaske u teretanu, mislim na šetnje, hodanje, neki sport, trčanje, bicikl... Ljudi većinom dan (i noć) provode sjedeći ili ležeći. Idem sad jedan sendvič složiti pa na trčanje :).



  6. Visit bojank

    Ne slazem se da je vecera vaznija, mislim da je dobar dorucak najvazniji obrok dana. Sa doruckom pocinjemo dan i mislim da je on vazan i za raspolozenje i za koncentraciju, bar sto se tice mene.



  7. Visit TonyM

    Ako posle dobrog treninga za večeru pojedemo i više nego što bi trebalo, to ne predstavlja problem, čak pozitivno deluje na organizam, ali jaka večera bez ikakvih fizičkih aktivnosti sigurno znači višak kilograma, pogotovo za žene. Ali doručak, to je već druga stvar. Koliko god da pojedemo za doručak (zdrave hrane naravno) to se potroši u toku dana. Ja lično ne funkcionišem kako treba, a nemam ni energije čitav dan ako ne doručkujem



  8. Visit Miryam

    Dorucak jeste veoma vazan. Sto se tice toga da cokolada goji, nije istina, licno sam se uverila u to, ali opet teba paziti sta unosimo od namirnica u organizam jer neke kombinaciji sa ostalima zaista dovode do povecanja telesne tezine. Tako da je najbolje se konsultovati se sa lekarom. Mislim da je bitnije obratiti paznju na veceru.



  9. Visit Pivo

    Gojaznost je bolest 21. veka.....:)..pametno zboris....:)



  10. Visit Dushan

    mmmmm...volim dorucak :)) ^^



  11. Visit arkas

    Znam da je dorucak vazan kao obrok ali nekad ne stignem da doruckujem. Mada realno i ne osecam posledice,bar za sada.



  12. Visit pelezynho89

    dorucak??? sta to bese????



  13. Visit bokolo

    Misli da s jutra je najbolje voce unositi i eventualno vodu, a voce nikako u kombinaciji sa bilo cim izuzev vode ...



  14. Visit clubbing

    ja sam jedna od tih koja ne postuje dorucak, vec ga uvek preskace strasno...pa su posledice vidljive uzas...



  15. Visit tijanas

    Osecam krivicu sto uopste ustajem...
    :)



  16. Visit domacica

    odlična preporuka za one kojima je najlakše da odu do prvog kioska sa brzom ranom. a tako sigurno neće kupiti jabuku i sndvič u integralnoj kifli.
    Prijatno!



  17. Visit Nikola Radivojevic-dzono

    Da, i ja sam sebe po nekad uhvatim kako preskocim dorucak, ne shvatajuci da je to osnova za dan koji dolazi. Svi negde zurimo, jurimo, a u sustini samo svoj zivot gubimo ne postujuci osnovna pravila. Trebalo bi da vise mladih ljudi cita ovo (naravno i ostali), i da probaju da iz ovih tekstova shvate vaznozt zdrave ishrane.



  18. Visit sanjarenja56

    Doručak jeste najvažniji obrok, i nikako ga ne treba preskakati. Čim se ustane i obavi jutarnja toaleta, treba doručkovati. Kafa i cigareta na prazan stomak su veoma nezdrave navike. Pozdravljam tvoju temu i pisca!