Zdrava hrana

Published on 11/12,2008

Nepravilna ishrana, nedovoljna ili preobilna, može trajno da ošteti naše zdravlje. Posledice nepravilne ishrane mogu da se ispolje i pojave nakon mnogo godina. Izborom zdrave hrane prilagodimo svoje navike i stil života u korist sopstvenog zdravlja.

 

Odluku o izboru obroka i izboru namirnica donosimo sami. Namirnice razlikujemo po poreklu (biljno i živoinjsko), i po sastavu, odnosno hranljivoj vrednosti. Nijedna namirnica (ni hrana, ni piće), sama po sebi, nije kompletna i ne sadrži sve hranljive materije potrebne organizmu. Zato, prilikom planiranja ishrane i odabira hrane, moramo voditi računa da zadovoljimo naše telo i um unosom odgovarajućeg nivoa hranljivih materija.

Svetska zdravstvena organizacija je 1990. godine izložila stav o ishrani i zdravlju i definisala donju i gornju granicu unosa hranljivih materija. Rezime je sledeći:

Hranljive materije koje treba jesti manje:

Zasićene masti,

Ukupne masti,

Kuhinjska so.

Zdrava hrana, namirnice koje treba jesti u većim količinama:

Voće i povrće,

Cerealije (musli i pahuljice),

Riba.

Ishrana spada u faktore rizika i sve je više posledica nepravilnom ishranom, pre svega usled velikog unosa gore izdvojenih materija. Načini postoje da se izbegne ugroženost zdravlja usled nepravilne i loše ishrane. Preventivna ishrana, pravilna ishrana i zdrava hrana radi u korist našeg zdravlja i sprečava pojavu bolesti, obezbeđuje pravilan rast i razvoj i podiže otpornost i imunitet organizma.


Trackback URL

http://www.blog.rs/trackback.php?id=40524

Leave a Reply

Dodaj komentar





Zapamti me

One Response to Zdrava hrana



  1. Visit Sladja

    Ako zelite da se hranite zdravo,i izbacite belo brasno iz upotrebe,imate u Novom Sadu na Limanskoj pijaci testenine na bazi heljdinog,speltinog,ovesnog,jecmenog brasno.Posetite sajt http://www.sladjinidomacirezanci.com/



  2. Visit mstankovic

    zdrava hrana je neophodna za pravilan rad ljudskog organizma....



  3. Visit markosekulic011

    TReba jesti koliko treba civeku da se ... ali to treba posle potrositi krecuci se sto vise...



  4. Visit feminizam

    Nisam ljubitelj zdrave ishrane, jer obicno je zdravo=neukusno odnosno bljutavo. ali ukusi su razliciti :)



  5. Visit sasaradulovic

    Ma hrana je glavni faktor u covecuijem zivotu. Ja cu objaviti post kako treba dijabeticari da se hrane pa ako bude nesto poucno ti iskoristi!
    Klikni ovde ovo je moj konacno dobar blog!!!



  6. Visit sasaradu

    Ma hrana je glavni faktor u covecuijem zivotu. Ja cu objaviti post kako treba dijabeticari da se hrane pa ako bude nesto poucno ti iskoristi!



  7. Visit Boki

    Zdarva hrana je najvaznija za nase zdravlje, pa ljudi pogledajte samo koliko u Srbiji ima gojaznih ljudi i to ce vam sve reci koliko je vazno da se covek hrani zdravo.



  8. Visit audi

    ljudi kad bi znali koliko je zdrava hrana korisna i koliko godi organizmu , kao i da im produzava zivot, svi bi se oni hranili zdravo. ali ima jedan mali problem, zdrava hrana=mnogo para. tako da svi nemogu da priuste sebi zdravu hranu



  9. Visit secernabolest

    Ma hrana je glavni faktor u covecuijem zivotu. Ja cu objaviti post kako treba dijabeticari da se hrane pa ako bude nesto poucno ti iskoristi!



  10. Visit clubbing

    Strasnoo, nikako da krenem da se hranim zdravo ,ali obecavam jos jedna zabava i nema vise alkohola i slatkisa svega se odricem...



  11. Visit Nikola Radivojevic-dzono

    Kako sve ovo lepo i jednostavno zvuci....ali kad prodjem pored moje lokalne Fast food radnjice....mmmmm, ne mogu da preskocim cevape...ali pokusacu nesto od ovoga da primenim!



  12. Visit domacica

    kad izbacim ribu, uglavnom koristim zdrave namirnice. ali nevolja nije samo u izboru namirnica nego i u njihovoj pripremi.
    Prijatno!



  13. Visit sanjarenja56

    Mamica je u pravu, zdravu hranu treba svakako preferirati, ali je u brzom životu i potrebi da se nešto i "usput" pojede - nije lako primeniti. Ali treba nastojati.



  14. Visit tijanas

    Ja vise ne jedem. Dzin od 181 koliko sam visoka ima 57 kila. A nekad bih obla i rumena :))



  15. Visit mamica

    Joj kako sa apetitom izbegavam tvoj blog :)...

    S obzirom da je meni teško da neke stvari trajno primenim u svojoj ishrani, trudim se da u svojoj kući izbacim iz ishrane beli hleb, prženo, pohovano i sokove. Ne činim to po svaku cenu, ali se trudim da bar svoju decu usmerim na značaj zdrave i pravilne ishrane.
    A onda opet dolazimo do priče šta jesti kada smo ceo dan na poslu ili školi, daleko od kuhinje, a opet tako blizu palancikarnica, pekara i sl?
    Pozdrav,
    Mamica