Piramida ishrane
Da bi se zadovoljili principi zdrave ishrane i zadovoljile dnevne energetske potrebe organizma, preporuke za pravilnu ishranu i dnevni vodič u izboru vrste i količine namirnica, koristi se „piramida ishrane“. Podela namirnica je zasnovana na količini hranljivih materija koje su u njima najzastupljenije, kao što je, na primer, mleko najbolji izvor kalcijuma.
Piramida ishrane podrazumeva podelu namirnica u pet grupa:
I grupa – hleb, cerealije, pirinač, testenine;
II grupa – povrće;
III grupa – voće;
IV grupa – mleko, jogurt i mlečni proizvodi;
V grupa – meso, piletina, riba i leguminoze, jaja i orasi.
Kako bi se postigla dnevna izbalansiranost ishrane preporučuje se 6-11 porcija grupe namirnica koju čine žitarice, a koje su bogate ugljenim hidratima i koje su osnov optimalne ishrane. Preporučuje se unos povrća 3-5 puta na dan i voća 2-4 puta jer čine grupu namirnica koje su bogate vitaminima i mineralima. U manjem obimu se preporučuje unos hrane životinjskog porekla (2-3 porcije namirnica), dok se na samom vrhu nalaze masnoće i slatkiši, koje treba izbegavati.
Dati opseg preporučenih porcija treba prilagođavati energetskim potrebama organizma, a koji zavise od brojnih faktora (fiziološkog stanja organizma, dnevnih aktivnosti, fizičkih, kao i mentalnih).
U sledećoj tabeli je dat preporučeni broj porcija pojedinih grupa namirnica u zavisnosti od energetskih potreba organizma izraženih u kcal.
| Grupe namirnica | 1600 kcal | 2200 kcal | 2800 kcal |
| Hleb, cerealije, pirinač i testenine | 6 | 9 | 11 |
| Povrće | 3 | 4 | 5 |
| Voće | 2 | 3 | 4 |
| Mleko i mlečni proizvodi | 2-3 | 2-3 | 2-3 |
| Meso, riba, leguminoze, jaja i orasi | 2 | 2 | 3 |
Ovaj način planiranja ishrane trebalo bi da odgovara potrebama i ukusima ljudi različitih kultura i mogućnosti.
03/06,2025, at 10:18
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Equilibrado
Sistemas de calibracion: fundamental para el desempeno fluido y eficiente de las maquinas.
En el mundo de la avances moderna, donde la productividad y la seguridad del sistema son de alta relevancia, los sistemas de equilibrado cumplen un funcion esencial. Estos aparatos especificos estan concebidos para ajustar y fijar piezas rotativas, ya sea en maquinaria de fabrica, medios de transporte de desplazamiento o incluso en electrodomesticos de uso diario.
Para los tecnicos en reparacion de aparatos y los profesionales, manejar con aparatos de ajuste es importante para asegurar el funcionamiento fluido y fiable de cualquier mecanismo giratorio. Gracias a estas opciones innovadoras sofisticadas, es posible disminuir sustancialmente las movimientos, el ruido y la esfuerzo sobre los sujeciones, prolongando la tiempo de servicio de elementos caros.
De igual manera trascendental es el rol que desempenan los aparatos de calibracion en la atencion al comprador. El ayuda experto y el conservacion permanente empleando estos sistemas permiten proporcionar servicios de gran calidad, elevando la satisfaccion de los compradores.
Para los propietarios de negocios, la financiamiento en unidades de ajuste y sensores puede ser importante para aumentar la eficiencia y desempeno de sus dispositivos. Esto es especialmente importante para los duenos de negocios que manejan reducidas y medianas empresas, donde cada elemento vale.
Ademas, los equipos de balanceo tienen una vasta implementacion en el area de la seguridad y el monitoreo de calidad. Facilitan localizar posibles defectos, reduciendo mantenimientos costosas y danos a los equipos. Ademas, los resultados generados de estos equipos pueden aplicarse para maximizar procedimientos y incrementar la visibilidad en motores de busqueda.
Las areas de implementacion de los equipos de calibracion cubren multiples industrias, desde la produccion de ciclos hasta el supervision ambiental. No importa si se habla de importantes fabricaciones productivas o limitados espacios caseros, los equipos de equilibrado son indispensables para garantizar un rendimiento eficiente y sin presencia de interrupciones.
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